Dieta niskowęglowodanowa

Charakterystyka Diety niskowęglowodanowej: Oferowana w pięciu posiłkach zakłada obecność węglowodanów tylko w śniadaniu. Pozostałe posiłki cztery posiłki występują w formie białkowo-tłuszczowej. W zależności od wybranej kaloryczności dzienne spożycie węglowodanów wynosi od 25g do 100g. Zwiekszona została podaż pełnowartościowego białka w diecie, co pomaga ograniczyć utratę tkanki mięśniowej podczas redukcji. Zdrowe tłuszcze pozwalają korzystać z dobrodziejstw witamin A, D, E oraz K, a także wspierają pracę układu rozrodczego. Wysoka zawartość błonnika usprawnia trawienie.

Cel Diety niskowęglowodanowej: Jeżeli zależy Ci na skutecznej redukcji, dieta niskowęglowodanowa może być świetnym rozwiązaniem. Dzięki minimalizacji węglowodanów, które dla większości są głównym źródłem energii, organizm zaczyna szukać alternatywnych źródeł energetycznych. Organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło energii. Należy pamiętać, że niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny połączony z aktywnością fizyczną. Pozwoli to na szybszą i długotrwałą redukcję. Warto zaznaczyć, że dieta niskowęglowodanowa nie jest stosowana wyłącznie na redukcji. Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie wagi lub nawet zwiększenie masy ciała dieta niskowęglowodanowa jest dla Ciebie.

Dla kogo Dieta niskowęglowodanowa? Dieta cieszy się największą popularnością u osób, których aktywność fizyczna w ciągu dnia jest niższa, np. ze względu na siedzący tryb pracy. Dieta niskowęglowodanowa jest też ciekawym rozwiązaniem dla osób aktywnych, ale chcących wprowadzić rotacje makroskładników w swoim żywieniu. Węglowodany sto jedyny makroskładnik, który nie jest niezbędny do przeżycia, a zatem można go ograniczyć lub nawet wykluczyć. Aktywnie trenujący na redukcji często ucinają znaczną część kalorii właśnie z węglowodanów. Pozwala to na szybsze przełączenie organizmu na spalanie tłuszczu przy dobraniu odpowiedniej kaloryczności.